Pobedite mrzovolju!

Vratite svom telu energiju koja će vam pomoći da se izborite sa svim životnim problemima

Pobedite mrzovolju

Nije vam ni do čega ? Postoji mnoštvo prirodnih rešenja koja će vam pomoći da prebrodite trenutnu krizu


Vrlo je važno da u životu naučite kako da pobedite mrzovolju i loše raspoloženje. Kada se osmehujete, svaki problem će izgledati manji i podnošljiviji, pa ćete se lakše i izboriti s njim. Čuvajte energiju jer je njeno opadanje glavni uzrok lošeg raspoloženja. Poslušajte naše savete i vratite svom telu snagu koja će vam pomoći da se izborite sa svim životnim problemima

Ishranu obogatite vitaminom B U vašoj ishrani treba da budu zastupljene namirnice bogate vitaminom B, koji je neophodan za nervnu stabilnost i dobar san. To znači da treba da jedete integralne žitarice, mahunarke, kavijar, grašak i suvo voće. Trudite se da svakoga dana pojedete neku od ovih namirnica pošto je dokazano da depresivne osobe pate od nedostatka vitamina B.

Budite pozitivni Ako život shvatite kao teško breme, takav će i biti. Stalno podsećajte sebe koliko ste srećni što ste zdravi, imate porodicu i prijatelje, dovoljno novca za solidan život, siguran posao i miran san.

Jedite što više zelenog povrća Pasulj, grašak i sočivo pozitivno utiču na rad mozga. Zeleno lisnato povrće glavni je izvor folne kiseline, čiji nedostatak izaziva depresiju, zaboravnost i pad seratonina u mozgu, što rezultira lošim raspoloženjem. U namirnice koje popravljaju raspoloženje spadaju i orašasti plodovi i kikiriki, koji sadrži tiamin, poznat kao „vitamin optimizma“. Orasi sadrže veliku dozu magnezijuma koji deluje antidepresivno. Beli luk takođe otklanja umor, depresiju i razdražljivost i podstiče dobro raspoloženje.

Dišite da biste se oslobodili stresa Da biste popravili raspoloženje, isprobajte sledeću vežbicu. Sedite na stolicu i stavite ruke na butine. Zažmurite i trudite se da budete svesni svakog dela svog tela. Dišite polako. Dok udišete, trudite se da budete što opušteniji. Dok izdišete, zamišljajte kako izbacujete sve probleme iz sebe. Radite ovu vežbu dvaput dnevno i oslobodićete se nagomilane negativne energije.

Redovno masirajte stomak i tabane Ako se osećate kao da su vam sve lađe potonule, masirajte stomak, tabane i unutrašnju stranu ručnog zgloba. Umesto mleka za telo koristite mešavinu esencijalnih ulja koju ćete napraviti od jedne kapi ulja lavande, majčine dušice i kamilice i tri kapi bademovog ulja. Ponavljajte ovu masažu triput dnevno sve dok ne osetite poboljšanje.

U slobodno vreme uživajte u prirodi Naučno je dokazano da se osobe koje su izložene slabom svetlu lakše zamaraju i češće pate od depresije. Zato iskoristite lepo vreme da što više šetate, ali samo u doba dana kada sunčevo zračenjenije prejako. U kići koristite sijalice od 100 W.

Više šetajte i pravilno dišite Šetajte brzim tempom bez obzira na vremenske uslove, pošto je fizička aktivnost od ključnog značaja za mentalnu ravnotežu. Najmanje jednom nedeljno odlazite na mesto na kojem ćete svesno udisati svež vazduh. Pri tom ve jeoma važno izdisanje. Zamislite kako s vazduhom izbacujete tužne misli i kako prilikom svakog udisaja u vaš organizam ulaze svežina i snaga.

Družite se s ljudima koji su vam dragi Druženje s prijateljima oslobodiće vas negativne energije. Dakle, važno je sretati se s prijateljima, izlaziti u društvo i okružiti se ljudima koji su vam dragi. Setite se izreke da se ljubav ne sastoji u tome da jedno drugo gleda, već da zajedno gledate u istom pravcu.

Ne potiskujte svoja osećanja Osobe koje su mrzovoljne često su sklone potiskivanju osećanja. Važno je da shvatite da je ljutnja prirodan osećaj kao i svaki drugi pa pokušavajte da je savladate na zdrav način. Prepoznajte sebe u ljunji. Možda stiskate prste, zube, počinjete da vičete, crvenite... Recite sebi „nisam ljuta, ovo nije moje prirodno stanje“ i videćete kako će negativna energija nestati kao rukom odnesena, a vi ćete biti spremni da krenete u akciju i rešavanje životnih problema.

Blic Žena
Broj 188
23-29. jun 2008.