BOROVNICE
Borovnice ili „moždane bibice“, kako ih nutricionisti ponekad zovu, bogate su vitaminima E i C, koji pomažu da mozak ostane u top-formi. Sadrže i brojne antioksidante, koji ne samo da štite mozak već i poboljšavaju snadbevanje moždanih ćelija kiseonikom.
ŽITARICE
Previše šećera u krvi može da ošteti mozak, ali je i nedostatak poguban za pamćenje. Održavajte šećer u krvi na stabilnom nivou pomoću ugljenih hidrata sa niskim glikemijskim indexom. Za doručak jedite ovas sa jabukom ili kruškom.
RIBA
Tri puta nedeljno jedite ribu jer je bogata omega – 3 mastima, koje utiču na bolje pamćenje. Istraživanja pokazuju da viši nivo omega – 3 masti u organizmu pospešuju lučenje seratonina, hormona sreće.
PARADAJZ
Psihička budućnost može se poboljšati i unosom kalijuma, koga ima dosta u agrumima, potočarki, semenkama suncokreta, bananama, krompiru, paradajzu i pečurkama. Niacin u ovim namirnicama održava svežinu mozga tokom celog dana.
Пријавите се на:
Објављивање коментара (Atom)
Нема коментара:
Постави коментар